慧緻國際健康生活館

運動有益健康！近年來，全球都風行馬拉松比賽，台灣每年也都有許許多多的各式馬拉松比賽。一趟賽事跑下來，幾個小時跑不掉，吃太飽怕影響跑步､沒吃飽又怕沒有力氣，到底在跑前､跑中､跑後要怎麼吃，就讓我們一起來了解。

為了讓跑步時步伐穩定､選手們需要在跑前攝取碳水化合物､以補充足夠的熱量。碳水化合物又稱為醣類化合物，包括葡萄糖､蔗糖､澱粉､膳食纖維等，是維持生活機能所需熱量的主要來源，食物來源包括：全穀類（米飯､麵包､麵食）､根莖類､豆類､水果､砂糖等。

如果是隨興跑步､距離不長､不超過1小時，可以在跑前補充些水分､或喝一些低熱量的運動飲料或奇亞籽。

如果跑的距離較長，則可在跑前1.5-2小時補充碳水化合物，專家建議可以以流質食物為主，並在跑步當中，每半小時補充一些電解質飲料（運動飲料），以及20g的碳水化合物。

至於在跑步後，可以先稍作休息，並在大約45-90分鐘後進食。

需要提醒的是，有些人習慣在清早起床後跑步､做運動，記得要先補充水分，因為經過一整個晚上的睡眠，會流失不少水分。

一些專業的跑步社團特別推薦「奇亞籽」為跑步時補充熱量的理想食物，有些賽事場地也有提供「奇亞籽蜂蜜檸檬飲」供選手補充能量。

奇亞籽蜂蜜檸檬飲 作法  https://goo.gl/QjB2ai

奇亞籽富含豐富的蛋白質､膳食纖維､OMEGA 3､OMEGA 6及維生素､礦物質，已成為美國、澳洲和紐西蘭的主流天然健康食品。每一年，全球都開發許多與奇亞籽相關的產品。到Youtube及各大烹飪網站，都可以看到許許多多以奇亞籽入菜的影片。

奇亞籽食用方法：

奇亞籽有美味的淡果仁味道，可以直接食用，或添加到日常飲食中。

也可在晚上以1:10的比例將奇亞籽加入水中，快速攪拌，浸泡至第二天早上直接食用或混入粥、牛奶、麥片、麵包和飲料等一起食用。

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全球第一大奇亞公司奇亞籽  https://mrjlife.com/thechiaco/

現代人身處空氣汙染､生活壓力以及食物等各種元素的刺激，越來越多人有各種狀況的皮膚及過敏困擾。

義大利知名品牌ORGANYC 歐然妮，由義大利柯曼公司醫療團隊自1974年開始研發，尊重女性需求，以100%有機棉認證為原料製作女性衛生棉產品的品牌，以柔軟的舒適度兼具吸水防漏功能性，體貼女性的細膩需求､產品不計成本，衛生棉由內而外､包括背膠，100%都是有機棉製成。

由於私密處肌膚敏感脆弱，容易因長時間接觸及摩擦、潮濕悶熱而引起刺激不適，甚至過敏發炎，合宜的衛生棉可避免摩擦感、搔癢、悶熱及異味，並減低引起敏感發炎機會，讓妳快樂地度過這段日子。

經婦科醫師群的深入研究，發現有2/3的女性都有皮膚敏感的問題。在研究中，90％的女性在使用其他品牌衛生棉時曾有肌膚敏感的問題，當使用ORGANYC歐然妮這樣的100％有機衛生棉產品3個月後，就改善了肌膚敏感的困擾。
 

我們的日常生活中已經充斥太多污染源，ORGANYC歐然妮堅持所有的產品都必須符合以下的規定，且兼具安全、低敏、透氣、柔軟、環保五大優勢：

安全､低敏：

• 無人造纖維､無氯漂白､無化學添加劑､無香料等任何可能致敏及傷害人體的成分
• 擁有多項有機認證：義大利ICEA有機認證､英國土壤協會有機認證､全球GOTS有機織品認證､Vegan Ok素食協會認證
• 榮獲德國BioFach紐倫堡有機產品展~2015及2016最佳產品獎
• 通過UL 全球安全測試､通過100%無氯鉛檢測
• 是義大利婦科協會(AOGOI)成員為婦科過敏病患的建議處方
• 本產品已投保新安東京海上3000萬產品責任險

透氣､柔軟~

• 100%認證有機棉
• PH值中性
  
  環保~
• 具有Biodegradable(可回收) 標誌，代表得到可回收認可，廢棄物不會對地球造成傷害
• 100%可回收：防漏層~玉米澱粉材質，背膠~紙質

以下的表格可以看出ORGANYC歐然妮 與它牌衛生棉的不同之處

今天就開始使用~寵愛自己的 100% 有機衛生棉 ORGANYC歐然妮

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刷牙對於牙齒的健康，扮演著非常重要的角色。美國牙醫學會指出，口腔清潔若沒有做到位，其所產生的牙菌斑，是造成牙科疾病的主要因素，可見刷牙多麼重要。

要維護牙齒健康，每天至少要刷牙兩次，分別是起床後及睡前。喝完飲料、吃完食物及三餐飯後如果也可以刷牙是最理想的，如果不行，至少要用清水或漱口水漱口，避免食物殘留及細菌孳生等傷害牙齒健康。

既然刷牙如此重要，以下是幾個選擇牙刷必須注意的重點：

1. 選擇軟毛牙刷

刷牙所使用的牙刷，也攸關牙齒健康，刷毛建議選擇「軟毛」牙刷､不要選擇硬毛，避免傷害牙齒的琺瑯質。

2. 至少三個月更換牙刷

雖然節省是美德，但牙刷的乾淨度可是跟身體健康息息相關。

俗語說：「病從口入」，每天使用的牙刷，在刷牙的過程中，都會累積一些細菌，加上浴室的潮濕度､以及生活環境的一些汙染源，都會日積月累在牙刷上。這些細菌都會在刷牙時進入口腔，尤其是會在身體抵抗力較差的時候入侵並影響到身體健康。

   所以，每天刷牙後，都要將牙刷上的牙膏及食物殘渣沖洗乾淨，甩乾､並置放通風處､以減少細菌滋生。

   請至少每三個月更換新的牙刷，即使刷毛看起來並無損害或分岔也必須更換，以減低細菌入侵､危害身體健康的可能性。

   如果牙刷超過1周未使用，容易沾染及孳生大量細菌，建議可以考慮更換新牙刷，以維護口腔及身體健康。

    牙齒健康，不只是健康及面子問題（若蛀牙造成缺牙會影響外觀），還會影響口氣清新度､影響人際關係，不可不慎。TO BE FRESH是日本的口氣清新品牌，由日本口腔專家田中博士研發出有效的植物成分，產品系列包括牙膏及口氣清新劑等，幫助維護及改善口腔及牙齒的清新度。

   牙齒保健小叮嚀

1. 牙齒清潔除了使用牙刷之外，還必須使用牙線。牙刷是針對牙齒內､外側進行清潔，牙線則是針對齒縫，二者都非常重要。
2. 牙膏的選擇也必須很小心，注意不要選擇有漂白劑､著色劑､防腐劑､三氯沙等可能有害牙齒及人體的成分。如果想美白牙齒，也應選擇以天然植物萃取的有效成分，幫自己的牙齒自然浮出髒汙､恢復潔白。
3. 應定期六個月看牙醫請之檢查牙齒的整體狀況，隨時針對蛀牙或其他狀況進行治療，並視需要洗牙，將牙結石清除，維護牙齒健康。
   
   *了解健康美白牙齒的方式  https://mrjlife.com/to-be-white/
   *認識更多牙齒保健的知識  https://goo.gl/ovS4Vr                              

牙齒健康超級重要

除了必須正確地刷牙做清潔

定期口腔健康檢查外

食物的攝取也很重要

讓我們看看在日常生活中

可以透過那些食物來促進牙齒健康

喝水

充足的水分除了可以保持健康之外，還可以刺激唾液分泌､讓牙齦保持濕潤。吃完東西後喝一些水，可以幫助帶走殘留的食物，避免細菌得到養分，損傷牙齒。

芹菜

芹菜因富含粗纖維，有天然牙刷之稱，其大量的纖維不但可刺激胃腸蠕動､幫助排便，還能保護牙齒。在咀嚼芹菜時，粗纖維可以刺激唾液分泌､帶走黏附在牙齒表面的細菌，達到自然抗菌效果。

鈣質及鎂質

鈣質及鎂質均有助於維持骨骼及牙齒的正常發育及健康

可從蝦皮、髮菜、海帶、紫菜、黑芝麻、小魚乾、牛奶、豆腐等攝取足夠的鈣質

鎂質可以從堅果、葉菜、豆類、全榖類等食物中攝取

維生素C

維生素C對人體健康非常重要，可增進體內結締組織､骨骼及牙齒的生長。適量攝取新鮮綠色蔬菜和水果，如柑橘類､奇異果等可吸收豐富的維生素C

維生素A & D

可幫助骨骼及牙齒正常發育的維生素，維生素A可促進黏膜健康，可從動物肝臟、魚類、海產､菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜等食物中攝取；維生素D可增進鈣質吸收，可從黑木耳､鮭魚､秋刀魚､乾香菇等食物中攝取

健康的牙齒，除了飲食之外

還有賴正確的牙齒清潔

如果想要幫助牙齒美白

也必需選擇以天然成分幫助髒污及色素浮出的產品

不可選擇有漂白劑及研磨劑成分的

以免造成牙齒琺瑯質及牙齦等的永久性傷害
 

認識正確的刷牙清潔     https://goo.gl/QYRNAi

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七夕情人節即將到來

你準備好了嗎

美美服裝get

完美妝容 ready

還有一個最重要的

就是你的牙齒潔白度

當兩人四目深情相對

聽著彼此的喃喃情話

在紅唇一開一合之間

就是牙齒潔白度及口氣清新的重頭戲了

來  站在鏡子前 咧嘴微笑一下

看看自己牙齒的潔白度如何

好  還要更好

如果因為平日愛喝咖啡, 奶茶 , 紅酒

讓牙齒有點被染色  變黃 

沒關係

今天就開始  一天三次

密集在飯後刷牙時使用TO BE WHITE「 2倍瞬白極致美齒精華液」

搭配TO BE WHITE 「2倍瞬白精華清新牙膏」

可達最佳效果   讓牙齒有效潔白閃亮

拜託大家

千萬不要為了貪快

去冒險做可能會傷害牙齒的美白療程

或是美白牙貼  牙齒冷光等

雖然也許會快速變白 

但是你的牙齒琺瑯質跟牙齦可能就會受到無法彌補的傷害

牙齒變脆弱  敏感  酸軟

健康一去不回頭

牙齒琺瑯質損害之後就無法恢復

千萬不要拿自己的牙齒健康冒險了

• 了解更多錯誤牙齒美白的傷害     https://goo.gl/BSVY9h
   

TO BE WHITE 在2012年成立於日本，是專精在牙齒美白的品牌，與日本權威口腔專家Dr.Tanaka田中博士合作，不只為了牙齒美觀，更是出於對牙齒健康、改善口腔內環境的考慮，研發出天然並且效果與眾不同的口腔瞬白護理系列，包括瞬白牙膏及美齒精華液等。

TO BE WHITE的「2倍瞬白極致美齒精華液」，就是由日本田中博士，開發以植物為主、透過獨特萃取技術的有效牙齒美白成分，取得日本金銀花萃取，可有效幫助牙齒髒污浮出及脫落，恢復潔白。

以下是2倍瞬白極致美齒精華液的成分介紹:

• 金銀花萃取：成分為「瞬白美齒精華液」濃度的2倍，美白效果更佳。
• 木瓜酵素:為來自木瓜的蛋白質分解酵素。牙齒變色是因被外來物和琺瑯質蛋白結合而成的髒汙造成，木瓜酵素可分解蛋白質雜質，輕易移除髒污。
• 天然沸石：由矽酸鹽礦物組成，具有強大吸附力，可預防口臭、幫助吸附牙齒雜質､恢復潔白。
• 雲母: 是天然的礦物質，幫助清潔牙齒，增加牙齒亮澤感。

TO BE WHITE在日本自2012年上市以來，廣受日本及各國人士的愛用，已連續五年穩坐「日本藥妝頂級瞬白美齒第一大品牌」寶座

國人近年到日本旅遊，也把購買TO BE WHITE美齒精華液及美白牙膏列為藥妝必買清單，Kevin老師也有在部落格推薦

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食物是要吃進身體裡的，當然要選擇品質好的！身為世界第一大的奇亞公司的奇亞籽，面對這麼多後進品牌，仍然遙遙領先，到底厲害的地方在哪裡？以下帶大家來了解一下

                      Q1.市面上奇亞籽種類多又便宜，為什麼要指名 奇亞公司？

• 食物的品質很重要(X三遍)
• 奇亞籽是不沖洗､直接食用的，所以衛生標準要求格外高
• 市面上很多便宜的奇亞籽，進口後在台灣分裝､不是原裝進口，先不論原來產地的品質如何､經過分裝､又多了一次可能被污染的機會
• 奇亞公司是是全世界最大的奇亞籽生產商
• 奇亞公司奇亞籽全部澳洲原裝進口
• 從栽種到充填，每個產品都有完整生產履歷。是業界唯一提供完整生產履歷的奇亞籽
• 業界唯一日曬殺菌
• 奇亞公司生產潔淨、純正和無化學成分的奇亞籽，全天然的種植方式。所有的奇亞籽都通過澳洲政府官方實驗室的測試，品質系統是經由SQF2000 認證
• 通過台灣SGS認證，310農藥檢測、270項西藥成分、甲酸脂類塑化劑、黃麴黴素、大腸桿菌等均未驗出，真的很安心

                     Q2.奇亞籽為什麼會成為風靡全球的超級食物呢

• 料理的多變性，從早餐麥片､果汁､沙拉､各式中西料理，還可以做成甜點､布丁､冰棒等等
• 奇亞籽有美味的淡果仁味道，可以很容易地直接食用，或添加到日常飲食中
• 可以加到穀類、餅乾、飲料和優酪乳這些兒童、成人和年長者日常食用的食品中，也可以把奇亞籽撒在沙拉上；添加到湯裡；攪拌進各種飲料裡；烤進麵包、蛋糕或餅乾裡；或加入麥片中食用
• 是全家大小都適合的天然食物
  
  Q3.奇亞籽對人體有那些好處？
• 20% 多元不飽和脂肪酸 #OMEGA 3 ALA：是人體健康所需要的一種必需脂肪酸(EFA)。因為人體本身無法製造此必需脂肪酸，必須透過食物攝取，奇亞籽是極佳植物性OMEGA 3 ALA來源
• 37% 膳食纖維：可促進腸道蠕動､幫助排便順暢；增加飽足感
• 20% 蛋白質：頭髮和指甲主要由蛋白質構成，可幫助生長發育，有助於組織修護
• 7%  OMEGA 6
• 16%  維生素及鈣、鐵、磷、鎂、鉀等豐富營養素

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    鐵質及鈣質都是人體必需的營養素。

缺鐵容易造成貧血､缺鈣則易造成骨質疏鬆症，這些都是女性很常見的問題，不妨在飲食上特別注意，多攝取一些高營養含量的食物。

    根據衛服部「國人膳食營養素參考攝取量」，30-50歲每人每天鈣質攝取量為1000毫克，女性每天約需攝取15毫克的鐵､男性則需攝取 10毫克的鐵。

    參考衛福部「台灣地區食品營養成分資料庫」，含鐵量前３名的食物為紫菜、鵝肝及髮菜。
 

以下還有一些富含高鐵質及鈣質的食物，供大家飲食上做參考:
                                          單位：毫克／每100公克

資料來源: 衛福部「台灣地區食品營養成分資料庫」
 

可以特別注意的是，維他命C會幫助植物性鐵的吸收率約3倍，所以鐵質可以跟維他命C或果汁一併補充。而一些飲品如咖啡、茶及牛奶會阻礙鐵質的吸收，可以跟富含鐵的食物分開飲用，避免影響鐵質的吸收。

如果想補充營養素，當然還是以天然的食物是最好的，一些超級食物如辣木樹葉粉，富含維生素(A、E、K、B1、B2、B3、B6等)以及礦物質(鈣(2380毫克/100公克、鎂(718毫克/100公克、鐵(65.5毫克/100公克))､蛋白質(23.1公克/100公克及膳食纖維(31.1公克/公克)等，可稱之為綜合維他命，可以搭配食物及水果一起食用，還可調製成沙拉醬，極適合夏日食用。

辣木樹葉粉鐵質的含量(65.5毫克/100公克),高過上表中第一名的紫菜(56.2毫克/100公克)

上表中提及的奇亞籽也富含鐵質,鈣質,OMEGA 3,以及蛋白質及膳食纖維。

辣木樹葉粉食譜參考 https://goo.gl/i52Sre

更多辣木樹葉粉介紹 https://goo.gl/9zkMK2

更多奇亞籽介紹 https://goo.gl/5C3AQE

擁有一口美麗健康的牙齒，是多數人夢寐以求的事

更重要的是，牙齒可是要用一輩子的

根據內政部資料顯示，我國65歲以上人口比率由1993年的7.1％，增加為2003年的9.24％。依據經建會推估，至2021年，老年人口將佔14.4％，2031年估計約佔20.1％，即每5人中就有一位65歲以上老人。WHO (世界衛生組織) 在2002年提出活躍老化(active aging)的觀念，為了使老化成為正面經驗，長壽必須具備持續健康、參與和安全的機會，並促進老年的生活品質，而口腔健康正是影響全身健康及生活品質的重要因素之一。 (資料來源:衛生福利部)

雖然現在牙醫有很多現代補牙､牙套､假牙､植牙等替代方案

但這些不僅所費不貲

使用上跟真牙還是有不小的差別

牙齒咀嚼能力對健康也有不小的影響力

千萬別忽略

所以，從小保護牙齒健康非常重要

如果從小沒有好好學習牙齒保健的正確方法，現在學習還來得及，畢竟，牙齒保健是一輩子的事

衛服部心理及口腔健康司有一系列牙齒保健的影片，教導民眾正確的潔牙方式，請大家撥空觀看影片
1.認識牙菌斑: 影片1主題位置:1:00  

2.牙線的使用方法：影片1主題位置:2:27

3.牙刷的使用方法：影片1主題位置:9:45及影片2

牙菌斑

常常聽到「牙菌斑」這三個字，以下為大家簡單介紹一下

牙菌斑是細菌在牙齒表面的堆積物，是造成牙周病與蛀牙的主要原因。一般分布在牙齒與牙齦交界處，是肉眼不易看出的，也是牙刷不易清潔到的地方，需要仰賴牙線來輔助清潔。

如果要看到牙菌斑，需要由牙醫塗上顯影劑後才看的到。

牙線

牙刷只能清潔牙齒內外表面，而牙齦及牙縫會是牙刷很難徹底清潔到的地方，且非常容易堆積污垢及牙菌斑，造成蛀牙､口臭及牙周病等牙齒問題，所以除了每天用牙刷之外，也必須使用牙線來清潔。

牙線的使用重點：

1. 將45公分牙線繞於兩手中指
2. 雙手操作牙線呈C型
3. 牙線上下移動

詳情可參考本文附上的衛服部衛教影片，影片主題位置:2:27。

詢問牙醫師也是個不錯的方法。剛開始使用難免較不順手，或是會有牙齦微量出血､痠痛的情況，只要確認不是使用上不正確或太用力即可，也許是牙齦有稍微發炎，但若持續有不舒服的狀況，可以請教牙醫師。

牙刷

拿牙刷可以比照拇指比讚的手勢，牙刷對準牙齒與牙齦交接處､涵蓋一些牙齦，把刷毛輕壓向牙面､使牙刷與牙面之夾角呈現45度到60度。

挑選牙刷建議用軟毛小牙刷，大小必須能放進下排門牙舌側的大小，硬毛較易傷牙齒及牙肉，力道也不可太用力､以免傷害牙齒。

牙刷的使用重點：

1. 牙刷刷毛跟牙齒呈45度到60度之間，涵蓋一些牙齦
2. 刷上顎牙齒時刷毛朝上､刷下顎牙齒時刷毛朝下，牙齒兩顆､兩顆刷，來回約刷10次
3. 由上排右邊開始刷到左邊咬合面及舌側，再刷回右邊舌側與咬合面

詳情可參考本文附上的衛服部衛教影片，有很詳盡的刷牙方式介紹，影片主題位置:9:45。

牙齒保健小叮嚀：

• 睡前一定要刷牙､一天至少刷牙兩次
• 每天使用牙線潔牙
• 少甜食多漱口
• 攝取均衡飲食､天天五蔬果
• 每半年接受牙醫師檢查

由於每天的食物和飲料，如茶、咖啡、甜點等都會造成牙齒污漬以及變色，錯誤的口腔護理會加速齒垢堆積，進而造成牙齒變黃、變褐色。

TO BE WHITE 瞬白美齒精華液及瞬白牙膏系列

是由日本口腔專家Dr.Tanaka田中博士，歷經40年研發

成功開發了以植物為主、透過獨特萃取技術的有效牙齒美白成分

包括金銀花萃取､木瓜酵素及膨潤土等

溫和幫牙齒髒污浮出

不使用研磨劑､漂白劑､著色劑､發泡劑､防腐劑

TO BE WHITE在日本自2012年上市以來，廣受日本及各國人士的愛用，已連續五年穩坐「日本藥妝頂級瞬白美齒第一大品牌」寶座

國人近年到日本旅遊，也把購買TO BE WHITE美齒精華液及美白牙膏列為藥妝必買清單，Kevin老師也有在部落格推薦

TO BE FRESH 是 TO BE WHITE  的姊妹品, 一樣是日本口腔專家田中博士從新口腔健康科學做出發所研發的口腔健康及口氣清新產品

包括清新牙膏及口氣清新噴霧

瞬間留香長效牙膏：以天然精油萃取，有效清潔口腔，氣味療癒讓自己心情大好、還可以讓清新口氣持久，預防及消除口臭，即使近距離接觸也不擔心有口臭

1秒瞬間留香長效口腔噴霧：可在飲食後不方便刷牙、或是熬夜等因素擔心自己有口臭時用，不含酒精不會使口腔乾燥

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*TO BE FRESH 口氣清新產品 https://mrjlife.com/to-be-fresh/

本文參考資料：衛福部心理及口腔衛生司:口腔健康政策規劃 https://goo.gl/c8TJcW

        
       
    讓自己看起來年輕又美麗，是大多數女性的嚮往。就算無法媲美明星或年輕人，但至少不會彰顯老態，或是白髮蒼蒼地讓自己顯老，是女性朋友很重視的課題。

    近年來由於白領工作者及工作壓力的增加､造成早生華髮，以及對孰齡或有少年白髮者而言，染髮成為一種不得不的需求，透過均勻亮麗的髮色､恢復自己的青春風采，提升自信，讓染髮成為許多人固定要進行的美髮活動。

     

    然而，一些染髮可能造成的健康風險，包括長期染髮造成罹癌機率大增、可能導致頭皮受傷、或是造成身體過敏等，常常令人擔心不已。

    頭皮外科專科醫師-張祺璋醫師指出，在國外已有相當多文獻，研究染髮劑中的PPD( Paraphenylenediamine) 對苯二胺與發生淋巴血液癌和膀胱癌的關係；美國疾病控制與預防中心也早已宣報PPD為過敏原；外科頭皮門診中，因不當染髮而出現掉髮及頭皮發炎就醫病人也以倍數激增中。
    張醫師表示，含有PPD的合成染劑，容易引起過敏反應，及增加罹癌可能性。2006年美國疾病控制與預防中心宣報PPD為過敏原，會經呼吸道吸入、皮膚攝入，或經眼睛、皮膚接觸，而出現咽喉炎、氣喘和接觸性皮膚炎。自1992年1月至2005年2月，在美國PubMed平台就有31篇文獻，研究染髮劑中的PPD與發生淋巴血液癌和膀胱癌的關係。他呼籲，對染髮劑過敏者，絕不能使用含有PPD的染劑，並建議民眾不要頻繁染髮，時間至少間隔一個月以上。

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長期染髮罹患癌症的潛在危險不容忽視！染髮劑中對人體損傷最大的為苯類有機物和重金屬。苯類有機物通常指對苯二胺(PPD)，具有一定毒性，經過加熱後，透過接觸頭皮進入毛細血管，隨著血液循環到達骨髓，如長期反覆地作用於造血幹細胞，會引發白血病，誘發皮膚癌、膀胱癌等疾病。重金屬進入人體後，難以排出體外，在體內蓄積，引起中毒，使人出現頭昏、頭痛、倦怠乏力、四肢麻木等中毒症狀。

張祺璋醫師提出「染髮安全停看聽」三大守則，幫助民眾自我判斷和選擇染劑，打造美麗的秀髮與健康的身體。張醫師表示，經過實際測試，顯現科技的進步已讓100%植物萃取的純植物性染劑達到良好的增色與持色效果，這對需要長期染髮的人來說真是一大福音！

停！ 什麼人不能染髮？

1. 生理期 2. 計畫懷孕、懷孕中和生產後 3. 生病中及病後恢復時 4. 過敏體質 5. 有腎臟病、血液疾病及免疫疾病 6. 頭皮有問題的人--毛囊炎、頭頸臉部受傷、脂漏性頭皮、濕疹、黴菌感染、頭皮屑很多。

看！ 染髮劑成分

染髮劑種類

1. 純植物性  最推薦，需要時間習慣它

100%植物萃取成分，指甲花為最常用，其他成分如咖啡、黑娜…等；不過只是暫時性著色在頭髮上，洗髮後就會逐漸褪色，如果超過3週還不退色，就不是純植物性了。因為無添加化學成分，除非對某種植物過敏，一般仍是最安全，對身體無負擔的染髮選擇！

2. 合成有機性 $含PPD，不得已必須使用時仍要慎選有信譽品牌

分為兩種：

一. 植物性加入化學品（常被偽稱植物性），比較持久，可以洗到10次甚至更久

二. 人工色素加上化學品，最常被使用，色彩種類很多是永久性染劑。

以上兩者都會加入『PPD Paraphenylenediamine 』，屬滲透型的染髮劑，所以要脫色，此外，大部份產品於使用時會聞到阿摩尼亞臭味； PPD有引發過敏反應及淋巴血液病變、膀胱癌等疑慮，過敏反應包括：立即性-頭皮發癢甚至劇癢難忍、紅腫不適，遲發性-在經過數次染髮後，皮膚才出現如上述般過敏症狀。產品有上述類似的英文字，就要懷疑是這類產品了！

3. 金屬性染髮劑 û完全不可使用

可長達1-2年不退色，是利用含鉛含汞的化合物包覆在頭髮上，這些重金屬會經頭皮皮膚、毛孔吸收後對人體產生傷害。
 

聽！ 聽從醫師建議

對於需要長期染髮或重視健康者而言，除了嚴選染劑，並可先做局部皮膚測試以預防頭皮傷害，若有相關疑問或頭皮不適現象，應直接洽詢頭皮門診專科醫師請求協助。

khadi 植萃髮絲增色粉，以天然覆蓋灰白髮，使用印度當地手摘植物，無添加任何化學成分，通過臺灣全國公證及SGS檢驗，不含PPD、無重金屬、不添加阿摩尼亞 ，不含防腐劑 ､無化學染劑、無人工色素、無香料

要美麗､也要健康與安心

請到全臺里仁門市指名購買

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了解更多khadi植萃髮絲增色粉 https://goo.gl/dDSuCd

本文資料提供：張祺璋醫師

在凡事講求效率､快的年代

有沒有發現

近年漸漸地有一些訴求「慢」的事物出現了

慢跑

慢食

莫文蔚的新歌~慢慢喜歡你

其中的一段歌詞表現好傳神

慢慢喜歡你

慢慢的回憶

慢慢的陪你慢慢的老去

因為慢慢是個最好的原因

而健康

也是要一點一滴在日常生活中慢慢累積

現在  針對牙齒美白

常看到的有

牙齒冷光美白

美白牙齒貼片

以及美白牙膏

前一陣子看到爆料公社有個女生花10幾萬去醫美做牙雕､大失敗的血淚分享
大家一定要十分小心

以下一一來為大家介紹

1.牙齒冷光美白

一般是由牙醫師在診所進行的牙齒療程

是先把美白藥劑塗在牙齒上

然後用低溫藍光進行照射約30分鐘､幫助藥物滲透牙齒幫助達到美白效果

至於美白藥劑是甚麼呢？一般是過氧化氫(俗稱漂白水)

雖然可能立即看出美白效果，但它對牙齒琺瑯質可能造成傷害､造成牙齒過敏

而且有些做過的人表示過程中會酸酸痛痛的､隔天甚至會痛到需要吃止痛藥

試想､若要能“立即”看出美白效果､是不是“必須”有一些強力手腕才達得到呢？

但牙齒的琺瑯質完全沒有再生的功能

如果一旦損傷､就只能補､裝牙套､假牙或植牙了

想一想，為了牙齒美白､值得冒這個讓寶貝牙齒「受傷」的險嗎

2.美白牙齒貼片

現在有好多訴求可以在家DIY幫牙齒美白的貼片

在強力的廣告宣傳

加上不少網紅也有試用撰文

讓大家更趨之若鶩

雖然一些美白貼片的美白成分政府有核可

但並不表示就是天然或無害

而且美白成分的比例你知道嗎？

對你的牙齒狀況適合嗎

因為每個人的狀況及牙齒健康程度都不一樣

購買訴求高效的美白牙齒貼片產品自己在家使用

需要十分謹慎

畢竟，牙齒是要用一輩子的

如果讓牙齒受傷了

造成敏感痠痛､甚至必須把牙齒拔除

假牙跟真牙在使用上絕對會很不一樣呢

3.美白牙膏

一般傳統市售的牙齒美白產品多以三種方式

包括覆蓋、研磨、漂白

把牙齒美白膠覆蓋在牙齒表面以達到美白效果，

或以研磨劑刮除髒污､或用過氧化氫(漂白水)漂白

這些方法有可能會造成牙齒負擔

如果可以用天然成分來幫助牙齒髒污浮出､溶解

而不是以研磨劑､或是化學成分來強力去汙造成牙齒傷害

這樣才是愛護牙齒的美白方式

TO BE WHITE 瞬白美齒精華液及瞬白牙膏系列

是由日本口腔專家Dr.Tanaka田中博士，歷經40年研發，

成功開發了以植物為主、透過獨特萃取技術的有效牙齒美白成分

包括金銀花萃取､木瓜酵素及膨潤土等

溫和幫牙齒髒污浮出

不使用研磨劑､漂白劑､著色劑､發泡劑､防腐劑
 

TO BE WHITE在日本自2012年上市以來，廣受日本及各國人士的愛用，已連續五年穩坐「日本藥妝頂級瞬白美齒第一大品牌」寶座

國人近年到日本旅遊，也把購買TO BE WHITE美齒精華液及美白牙膏列為藥妝必買清單，Kevin老師也有在部落格推薦

了解更多溫和有效的牙齒美白方式 https://mrjlife.com/to-be-white/