慧緻國際健康生活館

每天一睜開眼就開始吃吃喝喝，每一口吃入身體的食物，都在幫助我們維持日常所需的營養及體力。

這些吃下去的食物，到底有多重要？

世界衛生組織指出︰非傳染病的四大危險因子為

1.不健康飲食

2.缺乏運動

3.不當飲酒

4.吸菸

由此可見吃的食物選擇有多重要了。

衛生福利部國民健康署，有鑑於健康飲食的重要性，特別擬定了「每日飲食指南」，幫助國人瞭解均衡飲食的重要以及如何攝取。

所謂「均衡飲食」，是指每種必須營養素都要攝取到足夠量，熱量攝取及消耗要平衡。

以下是六大類營養素針對不同的熱量（大卡）的每日建議份數

圖表來源︰衛生福利部國民健康署

那到底每個人需要的熱量（大卡）是多少呢？

每人的大卡數是由體重計算來的，可以透過中研院營養資訊網   https://gao.sinica.edu.tw/health/plan.html  

輸入年齡、性別、身高、體重及活動量，算出自己每日需要的大卡（卡路里），就會得出包括BMI、健康體位、飲食建議等。

下圖是以40歲、女性、身高160、體重50公斤得出的建議，每日需要1800-2000大卡。

有時在日常生活中會遇到營養素攝取量不足的狀況，如蛋白質、膳食纖維、OMEGA 3等，可以讓全球第一大奇亞公司奇亞籽來幫你。

✔37%的膳食纖維促進腸道蠕動

✔20%的蛋白質幫助生長發育及組織修護

✔20%的OMEGA 3 ALA不飽和脂肪酸，是人體健康所需要的一種必需脂肪酸

全部澳洲原裝進口，非便宜分裝品，天然食物可以安心食用。